Aqua Tabata
Aqua Tabata ist ein Aquafitness-Intervall-Training, in dem 20-sekündige Trainingsphasen mit 10-sekündigen Pausen abwechseln. Jede Tabata-Runde dauert 4 min und umfasst 8 Trainings-/Pausen-Sets.
Innerhalb einer Kursstunde durchläufst du in der Regel 8 Tabata-Runden, in der du dich jeweils auf eine Übung konzentrierst.
Das hört sich erst einmal nicht viel an. Jedoch gehst du in jeder Aqua-Tabata-Runde an deine Belastungsgrenze. Hier ist volle Power angesagt – und das in einem Kurs über knapp eine halbe Stunde lang. Danach solltest du tatsächlich völlig k.o. sein. Hast du noch Reserven übrig, musst du beim nächsten Training definitiv noch einen Zacken drauflegen.
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